Anda boleh mengalami kesan sampingan yang serius jika anda ingin menjadi terlalu sihat

Isi kandungan:

Anda boleh mengalami kesan sampingan yang serius jika anda ingin menjadi terlalu sihat
Anda boleh mengalami kesan sampingan yang serius jika anda ingin menjadi terlalu sihat
Anonim

Gaya hidup sihat telah menjadi satu gembar-gembur sehingga bagi kebanyakan orang ia bukan sahaja penting, tetapi mereka hampir secara obsesif mengkategorikan makanan ke dalam kategori seperti ubat, baik, buruk, kematian perlahan atau pantang larang; dan di samping itu, walaupun senaman adalah keterlaluan. Malah, terdapat orang yang mengambil dos vitamin yang jauh lebih besar daripada jumlah yang disyorkan. Oleh itu, adalah wajar mempertimbangkan dan meminta bantuan pakar sebelum seseorang memulakan kegilaan lain, kerana kaedah yang kelihatan baik boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius. Terdahulu kami menulis tentang bagaimana tidak berguna bagi seseorang untuk berhenti makan makanan manis, jika gigi boleh dimusnahkan dengan cara yang sama dengan penggunaan berterusan sayur-sayuran dan buah-buahan. Kami telah mengumpulkan beberapa tabiat yang sama berisiko. Ini dia:

"Terlebih dos lobak merah"=kulit kekuningan

Lobak merah penuh dengan bahan penting, tetapi jika terlalu banyak beta-karotena larut lemak masuk ke dalam darah, ia terkumpul di lapisan paling atas kulit dan menjadikannya kuning, dan terutamanya dilihat pada tapak tangan, lutut, tapak kaki, dan kawasan hidung berubah. Walaupun karotenemia adalah fenomena biasa pada bayi, jika mereka diberi terlalu banyak puri lobak merah, ia juga boleh berlaku pada orang dewasa. Menurut kajian yang diterbitkan dalam The Journal of Dermatology, seorang wanita berusia 66 tahun mengalami gejala selepas mengambil lebih banyak daripada jumlah tablet karotena yang disyorkan. (Secawan bit mentah yang dihiris mengandungi kira-kira 15 mg karotena, jadi untuk mencapai hasil yang serupa dengan kes yang diterangkan, kita perlu mengambil setengah cawan bit sehari selama berbulan-bulan.) "Pengambilan berlebihan sayur-sayuran oren dan buah-buahan yang kaya dengan karotena dan vitamin A adalah sebagai tambahan kepada perubahan kulit yang tidak berbahaya, ia juga boleh menyebabkan kesan sampingan lain yang tidak diingini, seperti sakit kepala, muntah, keguguran rambut, gatal-gatal dan penglihatan berganda (berganda), serta mata kering dan mulut," pakar diet Noémi Kerezsi memberitahu Dívány."Penyelesaian secara literal adalah pelbagai dan pelbagai pemakanan, iaitu mengurangkan jumlah makanan oren (satu sayur atau buah oren setiap hari) dan memperkenalkan buah-buahan dan sayur-sayuran hijau, merah, ungu lain ke dalam diet," saran pakar itu.

shutterstock 401945422
shutterstock 401945422

Air kos tinggi

Badan kita memerlukan penghidratan untuk berfungsi dengan baik, namun penggunaan cecair yang berlebihan juga mempunyai kesan berbahaya. "Jumlah harian yang disyorkan ialah 1.5-2 liter, tetapi sudah tentu, pada musim panas, dan bergantung kepada aktiviti fizikal, status kesihatan atau iklim tempat kediaman, ia juga dibenarkan untuk mengambil lebih daripada dua liter air, kerana badan kita menyejat cecair yang berlebihan. Satu jumlah besar dianggap berbahaya, sebagai contoh, mengambil lebih daripada satu setengah liter cecair sejam, yang mengakibatkan perubahan dalam kepekatan, iaitu dalam kes ini keseimbangan elektrolit, kalium dan natrium dalam badan kita terganggu. Dan perubahan ini boleh membawa kepada banyak masalah: rasa tidak enak badan, gangguan irama jantung, kekejangan otot boleh berlaku, air terkumpul di dalam paru-paru, dan buah pinggang boleh berhenti berfungsi," amaran Noémi Kerezsi. Jika penurunan natrium darah adalah cepat, gejala berkembang lebih cepat dan lebih teruk. Diagnosis hiponatremia boleh dibuat berdasarkan paras natrium yang rendah dalam darah, tetapi mengetahui puncanya adalah lebih rumit, yang memerlukan penilaian penuh keadaan oleh doktor.

Menurut kajian yang diterbitkan dalam New England Journal of Medicine, 13 peratus daripada 488 peserta Marathon Boston 2002 mengalami apa yang dipanggil hyponatremia semasa penggantian cecair. Keadaan ini - yang boleh membawa maut dalam kes yang teruk - boleh dielakkan jika pelari mengukur berat badan mereka sebelum dan selepas latihan/pertandingan, supaya mereka akan menyedari jumlah cecair yang selamat yang diperlukan oleh badan mereka selepas berpeluh dengan banyak.

Senaman berat=masalah buah pinggang

„Senaman yang sengit, terlalu kerap dan berat boleh membawa kepada rhabdomyolysis, iaitu kerosakan otot rangka. Keadaan ini dikaitkan dengan rembesan protein otot yang dipanggil myoglobin ke dalam darah dan air kencing, dan dengan tahap kerosakan otot tertentu, bahan yang mengalir ke dalam darah juga boleh menyebabkan masalah buah pinggang, kata doktor sukan David Kruse kepada majalah Womans's Day.

Mengenai rhabdomyolysis

Latihan yang berat mempunyai kesan yang besar terhadap nilai enzim dan keadaan fizikal. Kerosakan pada tisu otot adalah semula jadi pada tahap tertentu - demam otot sering berlaku selepas senaman, - bagaimanapun, semasa perpecahannya, simpanan oksigen otot, mioglobin, yang serupa dengan hemoglobin, juga memasuki darah dalam kuantiti yang banyak. Mioglobin boleh merosakkan buah pinggang dengan cepat dan mudah, jarang mengakibatkan kegagalan buah pinggang akut. Mengikut kajian kes, aktiviti fizikal yang diperkenalkan secara tiba-tiba dan terlalu cepat yang jauh lebih tertekan daripada sebelumnya (walaupun menggali taman dalam orang yang tidak aktif) boleh mengakibatkan demam otot yang serius, bengkak otot, air kencing berwarna coklat gelap dan juga pemberhentian sepenuhnya air kencing. pengeluaran dalam kedua-dua orang yang tidak terlatih dan terlatih.

Malangnya, terdapat mereka yang terus bersenam walaupun terdapat tanda-tanda yang mencurigakan dan walaupun dengan kesakitan, ketika mereka sepatutnya berehat dan menjana semula. "Gejala tidak selalunya termasuk sakit otot, tetapi jika seseorang mengalami air kencing berwarna gelap, berwarna perang, sakit otot umum dan degupan jantung yang cepat, mereka memerlukan rawatan perubatan secepat mungkin. Kita boleh mengurangkan risiko jika kita bersenam mengikut kebolehan dan kekuatan fizikal kita dan memberi perhatian kepada penggantian cecair. Mari kita bergerak pada kadar yang lebih perlahan dan tidak membandingkan prestasi kita sendiri dengan atlet yang lebih rutin, dan sentiasa memperkenalkan hanya satu bentuk senaman baharu pada satu masa," cadang pakar itu.

shutterstock 330602678
shutterstock 330602678

Bar protein hanya akan membuatkan anda sembelit

Bar protein dalam beg anda sentiasa berguna jika anda tidak berpeluang untuk makan secara tetap selepas bersenam, tetapi kebanyakan produk ini bukan sahaja sangat miskin serat, malah kandungan nutrisinya adalah tidak sama dengan kandungan vitamin dan mineral dalam hidangan utama purata, jadi penghadaman pastinya tidak mendatangkan kebaikan. Selain itu, pengambilan protein yang melampau membuatkan anda letih dan boleh menyebabkan masalah buah pinggang.

"Protein tidak penting terutamanya untuk badan kerana mendapatkan tenaga, tetapi kerana protein adalah bahan binaan badan kita, jadi jumlah pengambilan protein harian yang disyorkan berbeza mengikut sukan dan bergantung pada intensiti pergerakan - jelas Noémi Kerezsi. "Sebaliknya daripada bar protein, adalah berbaloi, untuk memilih makanan berprotein tinggi yang sihat seperti dada ayam, putih telur, keju, mentega kacang, yogurt Yunani rendah lemak atau beri," nasihatnya.

Tumbuhan ubatan dan pengetahuan lapuk

Adakah anda biasa dengan keadaan di mana gejala bertambah teruk semasa pemulihan? Ini adalah apa yang dipanggil reaksi Herxheimer (Herx singkatannya), di mana patogen yang dimusnahkan mengeluarkan toksin daripada diri mereka sendiri - memaksa sistem imun bekerja lebih keras - dan yang, menurut sesetengah orang, ekstrak bawang putih, minyak oregano dan lain-lain juga boleh dicetuskan. dengan penyediaan herba. Walau bagaimanapun, tidak semua orang bersetuju dengan yang terakhir. "Ia mungkin legenda bandar, asasnya mungkin bahawa penyedutan tumbuhan dengan kandungan minyak pati yang tinggi boleh menyebabkan hidung berair dan kerengsaan, tetapi ini tidak ada kaitan dengan selesema," kata Dr. Dezső Csupor ialah seorang ahli farmasi dan pakar fitoterapi.

Tetapi terdapat salah tanggapan lain tentang herba perubatan yang harus dibersihkan. “Masalah paling serius ialah apabila seseorang menggunakan tumbuhan beracun sebagai tumbuhan ubatan. Banyak buku herba lama yang telah diterbitkan semula dalam beberapa tahun kebelakangan ini mengandungi tumbuhan yang tidak sepatutnya kita gunakan - kerana kita sudah tahu kesan toksiknya. Sebagai contoh, calendula, yang diminum oleh ramai orang setiap hari untuk memperbaiki pencernaan, atau nightshade hitam, yang disebabkan alkaloid yang merosakkan hati hanya boleh digunakan secara luaran, contohnya dalam bentuk krim, membuat teh daripadanya dan minum. ia, bagaimanapun, berbahaya, memberi amaran kepada Dr. Dezső Cupur. “Terdapat tumbuhan yang selamat untuk kegunaan sekali-sekala, tetapi ia tidak digalakkan untuk kegunaan jangka panjang dan tetap. Begitulah bearberry, yang boleh diambil selama beberapa hari sekiranya berlaku keradangan saluran kencing, tetapi penggunaan berterusannya boleh menyebabkan kerosakan penglihatan. Ia tidak berbahaya, tetapi tidak ada gunanya memakan Echinacea sepanjang masa, tetapi ia harus digunakan sebagai penawar (dengan rehat selepas mengambilnya selama beberapa minggu), kerana dengan penggunaan berterusan, kesan modulasinya terhadap imun. sistem terhenti. Sesetengah tumbuhan, seperti wort St. John, gingko atau bawang putih, tidak berbahaya dengan sendirinya, tetapi boleh memudaratkan apabila ia berinteraksi dengan ubat-ubatan. Itulah sebabnya penting bagi orang yang mengambil ubat secara kronik untuk sentiasa mengetahui tentang kemungkinan interaksi daripada ahli farmasi atau doktor mereka, saran pakar itu.

shutterstock 258004769
shutterstock 258004769

Penyahjangkitan tangan secara berterusan boleh menyebabkan alahan

“Terutama semasa musim selesema, sangat menarik untuk mengeluarkan gel atau kain pembersih tangan setiap lima minit, tetapi jika anda menggunakan produk anti-kuman secara tidak sengaja, anda hanya akan menyingkirkan bakteria baik. Dan kerana ini, kita akan lebih terdedah kepada penyakit yang disebabkan oleh patogen tertentu, jelas Michael Schmidt, profesor mikrobiologi di Universiti Perubatan Carolina Selatan. Selain itu, menurut satu kajian, golongan muda yang kerap bersentuhan dengan bahan dalam sabun antibakteria lebih berkemungkinan mendapat alahan atau demam hay. Jika boleh, jangan gunakan gel pembersih tangan berasaskan alkohol lebih daripada 5-6 kali sehari dan berpegang pada penyelesaian tradisional, iaitu gabungan sabun dan air suam!

Disyorkan: