Adalah masuk akal untuk menetapkan matlamat baharu untuk hari Isnin

Adalah masuk akal untuk menetapkan matlamat baharu untuk hari Isnin
Adalah masuk akal untuk menetapkan matlamat baharu untuk hari Isnin
Anonim

Sekarang saya benar-benar akan memulakan latihan. Saya menyusun dokumen saya di rumah. Saya akan menyemaknya, menguruskan kewangan saya. Saya akan makan sihat. Saya sedang memulakan latihan selanjutnya.

Dalam semua kehidupan kita, ada keinginan, matlamat dan tugas yang ingin kita selesaikan, yang berlegar-legar dalam diri kita, tetapi tidak semestinya perlu untuk terus hidup setiap hari. Memutuskan dan mentakrifkannya adalah mudah, tetapi menyedari mereka jauh lebih sukar. Walau bagaimanapun, penyelidikan psikologi juga boleh membantu dengan ini. Kita tahu, sebagai contoh, bagaimana untuk melawan penangguhan, bahawa jika kita mengambil langkah kecil pertama, kemungkinan besar kita akan menyelesaikan tugas kita, sama seperti kita juga tahu bahawa ia berbaloi untuk menetapkan matlamat yang kita sendiri inginkan dan yang realistik. Kini penyelidikan baru-baru ini menyediakan satu lagi tongkat untuk merealisasikan idea kami dengan berkesan.

Hasil penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Psychological Science mendedahkan bahawa tidak penting sama sekali apabila kita mula merealisasikan matlamat kita. Dalam lima eksperimen makmal, ahli psikologi Amerika menguji kesan tarikh mula projek yang berbeza pada motivasi orang, dan ternyata orang lebih bermotivasi - sekurang-kurangnya pada mulanya - dalam tugas yang terikat dengan tarikh penting, seperti hari lahir dan cuti. Dalam satu percubaan, contohnya, jika 20 Mac disenaraikan sebagai hari pertama musim bunga, peserta berkemungkinan 3.5 kali lebih besar untuk mula mengejar aspirasi mereka berbanding jika penyelidik melabelkan tarikh itu sebagai hari Khamis biasa.

shutterstock 211310104
shutterstock 211310104

Memilih hari Isnin untuk permulaan baharu mempunyai kesan yang sama hebat pada motivasi kita. Kajian terdahulu para penyelidik mendedahkan bahawa lebih ramai orang mula bersenam pada hari ini berbanding sebaliknya (kecuali untuk hari lahir dan permulaan semester, yang juga agak keren), kerana mereka juga mengumpul data mengenai fakta bahawa orang mula berdiet lebih kerap dalam tahun baru di awal seperti biasa. Tetapi mengapakah sesetengah tarikh lebih memotivasikan daripada yang lain?

Menurut penulis, penjelasannya terletak pada imej diri kita. Kita biasanya ingin meninggalkan kesilapan, kegagalan, bahagian negatif diri kita dan berubah ke arah yang positif pada masa hadapan. Dan masa depan nampaknya tidak bermula dalam fikiran kita dalam detik berikutnya, sebaliknya ia disambungkan kepada titik perubahan dalam kalendar, minggu, bulan, tahun, hari lahir atau cuti baru. Apabila masa depan bermula, kami juga akan bermula dengan catatan yang bersih.

Malangnya, penyelidikan tidak menyebut berapa lama motivasi terikat tarikh ini, tetapi pastinya kita mempunyai lebih banyak peluang untuk melihat sesuatu selepas kita mula. Jadi, apa sahaja yang anda mahukan, pilih titik perubahan untuknya dan mulakan dengan penuh semangat!

Disyorkan: