Anda boleh menurunkan berat badan dengan makanan berikut: roti daging

Isi kandungan:

Anda boleh menurunkan berat badan dengan makanan berikut: roti daging
Anda boleh menurunkan berat badan dengan makanan berikut: roti daging
Anonim

Daging daging adalah salah satu hidangan yang paling lazat, sama ada ia dibuat dengan daging atau sayur-sayuran. Hanya ada satu masalah dengannya, ia mempunyai banyak kalori, dan kerana ia tidak sesuai dengan diet ketat saya sama sekali, saya membangunkan versi yang lebih ringan. Sudah tentu, terdapat kalori di dalamnya, tetapi tidak sama banyak seperti dalam roti daging biasa. Yang menjadikannya sesuai untuk diet diet: bukannya serbuk roti dan roti, ia mengandungi oatmeal, dan ia tidak perlu digoreng dalam banyak minyak, tetapi di dalam ketuhar. Jika anda tidak mempunyai resipi klasik: roti daging.

shutterstock 208056754
shutterstock 208056754

Resepinya tidak terlalu rumit, sudah tentu jika anda ingin memasukkan lebih banyak sayuran atau meninggalkan daging, anda juga boleh melakukannya, berikut adalah tujuh resipi bebola daging sayuran yang hebat. Penekanan di sini adalah untuk mengelakkan banyak karbohidrat dan banyak lemak. Roti daging kegemaran saya, mengandungi yang berikut:

Anda memerlukan ini

  • 50 dkg ayam belanda cincang atau dada ayam
  • 2 putih telur
  • 1 kepala bawang merah, dicincang sangat halus
  • beberapa ulas bawang putih (pilihan)
  • oatmeal berbutir halus (sebanyak jisim diambil)
  • segar, basil cincang
  • 1 sudu teh lada merah
  • garam
  • 1/2 sudu teh jintan Rom yang dikisar (anda juga boleh menggunakan jintan putih, sudah tentu)
  • 1 sudu besar minyak kelapa

Cara membuatnya

  • Pertama, jika anda mempunyai pengisar biji popia, cuba mengisar sedikit oat. Ia tidak semestinya tepung, tetapi tidak mengapa jika ia menyerupai serbuk roti. Kemudian rebus (tuangkan) sedikit (!) air dan biarkan ia berdiri sementara anda menyediakan bahan-bahan lain. Airnya tidak perlu menutupnya, malah tambahkan secukupnya supaya oat dapat menyerap sedikit.
  • Potong bawang besar dan bawang putih sangat kecil dan asingkan kuning telur daripada putih.
  • Apabila anda mempunyai ini, campurkan semua bahan dengan teliti dan biarkan di dalam peti sejuk selama setengah jam.
  • Keluarkan adunan dari peti ais dan bentukkannya menjadi roti leper.
  • Alas dulang dengan kertas pembakar dan letakkan roti daging di atasnya. (Namun, versi rata adalah lebih baik kerana daging masak lebih baik dan menjadi lebih rangup.)
  • Bakar pada suhu 180 darjah, tidak perlu dimasukkan ke dalam ketuhar yang telah dipanaskan terlebih dahulu. Makanan siap dalam masa kira-kira 40-50 minit, bergantung pada ketuhar.

Makanan yang lazat dan sangat rendah kalori, sayur-sayuran kukus, salad segar atau quinoa adalah hidangan sampingan yang sempurna.

Disyorkan: