“Bagaimanakah saya boleh menghalang diri saya daripada memakan diri sendiri hingga mati?”

Isi kandungan:

“Bagaimanakah saya boleh menghalang diri saya daripada memakan diri sendiri hingga mati?”
“Bagaimanakah saya boleh menghalang diri saya daripada memakan diri sendiri hingga mati?”
Anonim

Kami sering berprasangka buruk terhadap orang yang berlebihan berat badan. Kita cenderung menganggap mereka sebagai lemah, malas, tidak menuntut, dan percaya bahawa kilo tambahan adalah disebabkan semata-mata oleh fakta bahawa mereka tidak memberi perhatian kepada diri mereka sendiri, tidak berminat dengan badan mereka, dan tidak cukup tahu tentang cara hidup. kehidupan yang sihat. Kami cenderung untuk percaya bahawa hanya kualiti negatif mereka yang boleh dilihat dan ketara bertanggungjawab terhadap nasib mereka. Walau bagaimanapun, kami salah mengenai perkara ini. Pembaca kami (sebutkan dia Anna) telah bergelut dengan berat badan berlebihannya selama bertahun-tahun, dan dia tahu apa yang patut dia lakukan, tetapi dia tidak boleh melakukannya.

shutterstock 33610675
shutterstock 33610675

Saya boleh kehilangan dan menambah 20 kilo dalam beberapa bulan

„Helo, saya memerlukan talian hayat dalam bentuk beberapa petua yang baik, kerana apa yang saya alami setiap hari dan perasaan tidak berdaya adalah mengecewakan. Minggu lepas penimbang saya mencecah 100 kg dan saya rasa seperti hampir penghujung dunia pada usia 44 tahun dan 163 cm. Saya mencapai berat badan berlebihan hampir separuh panjang ini dengan kerja keras dan bertahun-tahun berdiet! Dan saya tidak bergurau. Saya mampu menurunkan berat badan dan menambah 20 kilo dalam beberapa bulan, dalam tempoh 5 tahun kebelakangan ini saya telah turun naik antara 60 dan 90 kg, kini saya hanya menumpukan pada entah bagaimana untuk kekal di bawah 100 kg, tetapi saya tidak berjaya.

Saya mungkin bukan wanita tipikal yang tidak menambah berat badan kerana dia tidak tahu apa yang patut dan tidak patut dimakan… Saya telah mengumpul hampir dua puluh tahun pengalaman dalam bidang pemakanan dan penurunan berat badan, saya akan berani mengatakan bahawa saya perlahan-lahan menjadi pakar dalam cara menurunkan berat badan dengan jayanya dan sihat, dan saya telah membuktikan pengetahuan ini berkali-kali dengan kehilangan 20-25 kilo.

Masalah saya bukan tentang apa yang perlu dilakukan dan bagaimana. Masalah saya ialah saya sering tidak dapat melakukan apa yang saya tahu betul. Saya telah mengembangkan sejenis ketagihan terhadap makanan - dalam situasi tekanan emosi tertentu, saya sering makan berlebihan, dan saya secara tidak sengaja memasukkan makanan ke dalam mulut saya yang entah bagaimana menghiburkan dengan cara yang herot, tetapi dalam kuantiti sedemikian menyebabkan saya sakit.

Saya merasakan 'kelaparan' yang tidak dapat ditahan yang tidak dapat dipuaskan oleh makanan kerana ia bukan kelaparan sebenar, dan saya makan dengan bersungguh-sungguh untuk menghilangkan perasaan itu, tetapi ia tidak hilang, saya hanya mendapati diri saya sakit dan begitu penuh pada masa yang sama saya hampir tidak dapat bergerak, dan kemudian saya berhenti. Selepas itu, saya berasa sangat menyesal dan bersumpah tidak akan lagi… yang berlarutan sehingga 'situasi' seterusnya. Malangnya, terdapat banyak tekanan dalam hidup saya baru-baru ini, dan tidak kira berapa banyak yang saya janjikan, apabila ketegangan atau perasaan tertekan itu datang, fikiran di kepala saya berubah, dan dalam keadaan normal saya, saya tidak tahu itu. Saya tidak sepatutnya, dalam keadaan ini tidak penting apa yang saya tahu, cuma syarat itu sendiri mengatasi keputusan rasional saya. Jadi sekali atau dua kali seminggu, saya merosakkan semua kerja yang saya lakukan untuk menyelesaikan masalah berat badan.

Kadangkala saya berasa benar-benar terdesak kerana saya tidak tahu bagaimana untuk menangani perkara ini, bagaimana untuk menghentikan tindak balas ini daripada memukul saya seperti ini, atau bagaimana untuk menentangnya - seseorang mungkin mengatakan ia adalah soal kemahuan, tetapi TIDAK, kerana masalahnya ialah saya tidak menyedari bahawa saya melakukan salah. Automatisme sedang berlaku, saya rasa. Anda boleh bercakap tentang kemahuan apabila anda TAHU anda tidak sepatutnya, tetapi anda tetap melakukannya, dan anda cuba menghalang diri anda dalam proses itu. Fikiran saya melayang di atas saya seperti penggelek jalan, di negeri-negeri ini seolah-olah saya tidak berada di sana - hanya selepas itu saya menghadapi hakikat bahawa saya melakukannya sekali lagi.

Adakah saya sahaja, atau ada orang seperti saya yang tidak dapat menurunkan berat badan dan menjadi cantik kerana 'terpaksa' makan? Dan apa yang boleh dilakukan mengenainya? Bagaimanakah anda boleh mengelakkan diri anda daripada memakan diri anda sendiri hingga mati selama ini? Saya malu kerana saya mempunyai berat 100 kilo, saya juga ingin menjadi orang yang kurus, atletik, disayangi. Jika ada penyelesaian untuk perkara ini, sila maklumkan!"

Gangguan makan berlebihan bukanlah kelemahan kemahuan

Adalah jelas daripada surat Anna: baginya, bukan sahaja dia berlebihan berat badan, dia makan berlebihan, tetapi juga pada selang waktu tertentu dia mengalami serangan pesta yang tidak terkawal, dia menjalani diet yang ketat, yang kemudiannya dipecahkannya, dan ini menjejaskan harga dirinya, tentang imej dirinya yang terbentuk. Dia melaburkan masa dan tenaga untuk cuba mengawal tubuhnya, tetapi tiba-tiba kawalan itu terlepas dari tangannya, dia mula makan berlebihan, dan kemudian dia makan lebih cepat dan lebih daripada biasa, dan juga perkara yang tidak sepatutnya, sehingga dia penuh sepenuhnya. Kemudian datang perasaan tidak selesa kenyang, malu, dan rasa bersalah. Berdasarkan ini, nampaknya Anna mengalami gangguan makan pesta, iaitu kategori diagnostik yang diketahui dan digunakan dalam kerja psikologi dan psikiatri antarabangsa, subspesies gangguan makan.

Seperti yang diterangkan Anna dalam suratnya, ia seperti ketagihan. Makanan menguasai pemikiran seseorang (walaupun ketika dia ingin makan, walaupun dia sedang berdiet dan walaupun rasa bersalah mengganggunya), mengarahkan tingkah lakunya, menentukan emosinya terhadap dirinya dan orang lain: ia menyatukan seluruh hidupnya. Apabila seseorang sedang makan pesta, kesedarannya tidak berfungsi, kawalan dimatikan, dan hanya keinginan dan keinginan yang mengawal tingkah lakunya. Ia rindu untuk menyingkirkan sesuatu, untuk menindas yang buruk, untuk mendapatkan sesuatu yang baik pada tempatnya, untuk menjadi lebih baik. Dan semasa sesi makan berlebihan, anda mungkin berasa lebih baik, akibat yang tidak menyenangkan hanya membuat anda kenyang selepas pertarungan itu.

shutterstock 231309964
shutterstock 231309964

Surat itu menunjukkan bahawa Anna bukan sahaja sedar bahawa ia adalah ketagihan, tetapi dia juga cuba menahan emosi negatifnya dengan makan berlebihan. Jadi dia menggunakan makanan dan makan untuk menangani kesulitan yang timbul dalam kehidupan. Kita semua cenderung untuk bertindak balas dengan cara yang sama kepada masalah yang timbul dalam hidup kita, kita semua telah menetapkan cara untuk mengatasinya. Akar-akar ini adalah dalam, tetapi semakin kita menerapkannya, semakin menjadi kebiasaan, ia menjadi terintegrasi ke dalam keperibadian dan kehidupan seseorang, dan semakin sukar untuk menyingkirkannya. Dalam kes seseorang yang mengalami gangguan makan berlebihan, sementara itu, walaupun diet berterusan dan kegagalan yang dialami di dalamnya menyeksa kedua-dua badan dan jiwa, dan menyumbang kepada pengekalan perasaan ragu-ragu, kesunyian, dan kebimbangan.. Dan perasaan ini hanya mengasingkan seseorang daripada orang yang disayangi dan persekitarannya, dan menggalakkan dia untuk cuba menyelesaikan situasinya sendirian, untuk melawan pesta pora sendirian. Sungguh sukar.

Bagaimanakah ia boleh turun? Dr. Liza Lukács, pengarang buku Dari katil ke meja… - Gangguan makan dan masalah perhubungan, menjawab soalan ini di laman webnya: "Ini adalah salah satu soalan paling biasa yang saya terima melalui e-mel. Dalam kes sedemikian, persoalan selalu timbul dalam fikiran saya: adakah penyoal serius berfikir bahawa terdapat beberapa resipi yang pasti untuk mengelakkan makan berlebihan? Mari kita mulakan dengan fakta bahawa prinsip keberkesanan nasihat gaya preskripsi boleh dipersoalkan dalam psikologi kerana kepelbagaian manusia. Perkara lain ialah makan berlebihan itu sendiri adalah fenomena yang kompleks. Ia boleh mempunyai sebab biologi atau psikologi, malah corak sosial dan tabiat buruk boleh memainkan peranan di dalamnya pada masa yang sama, dalam interaksi antara satu sama lain yang dicipta dalam 'dapur' personaliti. Jadi ini adalah lebih kurang. ia seperti apabila anda mempunyai pengisar dan anda meletakkan bahan-bahan di dalamnya, menggabungkannya, dan adunan sudah siap. Dan pada akhirnya, mereka tidak hanya bertanya kepada anda: 'dan apa yang ada dalam ini?' Tetapi saya juga akan bertanya bahawa 'kemudian pilih ini sekarang!' Sebelum ada yang tersilap, makan berlebihan boleh hilang. Malah, mengikut pengalaman saya, ia adalah lebih awal daripada yang difikirkan oleh orang berkenaan. Berapa kali saya mendengar bahawa 'Saya tidak boleh bayangkan pernah tidak makan sepinggan kek, hanya satu keping' - dan kemudian saya masih berjaya. Rahsianya adalah dengan sengaja mencari 'bahan-bahan'. Tetapi ini adalah proses yang sangat individu! Masa kini seseorang itu (betapa 'kuat', fleksibel, pintar), masa lalunya (apa corak dan pengalaman yang dia ada, betapa fleksibelnya personalitinya) dan masa depannya (di sini faham sekarang: motivasinya, keupayaan untuk berubah) semuanya dipengaruhi. Nasihat utama saya, dan mungkin satu-satunya yang saya boleh berikan secara peribadi mengenai topik pesta makan berlebihan, ialah anda TIDAK mahu MENGATASInya, tetapi FAHAMNYA, FAHAMNYA!"

Uraikannya, tetapi anda perlu membantunya. Bukan sahaja dari segi mental, malah kesihatan fizikal. Kami tahu betul bahawa berat badan berlebihan menimbulkan ancaman kepada kualiti hidup dan kehidupan kita, kerana ia terdedah kepada banyak penyakit, daripada diabetes kepada tekanan darah tinggi kepada masalah jantung dan buah pinggang. Tetapi apa yang Anna boleh lakukan untuk dirinya sendiri?

Jawapan ahli psikologi: terapi dan bukannya penyeksaan diri

Anna yang dihormati!

Sebanyak yang saya mahu, saya tidak dapat memberi anda nasihat yang akan menjadikan hidup anda lebih mudah dari jauh, tidak diketahui. Saya hanya boleh mengatakan satu perkara: berjumpa profesional. Masalah anda sukar dan serius. Tidak jelas dari suratnya apa yang ada di sebalik makan berlebihan dan berat badannya yang berlebihan. Ada kemungkinan bahawa ini hanyalah gejala, sejenis penyembuhan diri, tindak balas kepada masalah lain yang mendalam, yang paling boleh diselesaikan dengan bantuan pakar.

Jelas dari suratnya bahawa dia memberi perhatian, bahawa dia sedang mencari dan mencari penjelasan untuk tingkah lakunya sendiri. Dia menyedari bahawa dia telah mengembangkan sejenis ketagihan untuk makan, dia menyedari bahawa dia bertindak balas terhadap situasi tekanan dan emosi negatif dengan makan berlebihan. Anda mempunyai keupayaan untuk muhasabah diri, anda berusaha untuk pengetahuan diri, dan itu bagus. Sangat bagus. Ini bermakna anda mempunyai potensi untuk mengatasi masalah anda, tetapi anda memerlukan bantuan untuk melakukannya. Selalunya kita tidak menemui punca terdalam, masalah sebenar, dengan sendirinya, kita buta terhadapnya.

Adalah berbaloi untuk melawat pakar yang benar-benar memahami gangguan pemakanan, yang mempunyai pengalaman profesional dan masa lalu dalam bidang ini. Jangan berpuas hati dengan pakar psikologi biasa yang termasuk gangguan makan antara berpuluh-puluh masalah yang dia anggap boleh dirawat. Ini adalah bidang yang sukar secara profesional. Seorang guru psikologi klinikal saya yang bekerja sebagai ahli psikoterapi (yang mempunyai sekurang-kurangnya 15 tahun latihan psikologi dan mempunyai beberapa dekad pengalaman profesional) memberitahu saya bahawa dia biasanya tidak menerima pelanggan yang mengalami gangguan makan kerana dia tidak cukup berkelayakan dalam bidang ini. subjek. Walau bagaimanapun, terdapat mereka yang. Jabatan Psikologi Klinikal di SOTE, sebagai contoh, mempunyai pakar sedemikian, dan kumpulan terapi bermula setiap enam bulan, jadi anda pasti perlu melawat mereka dengan masalah anda.

shutterstock 30929917
shutterstock 30929917

Sehingga itu, saya boleh cadangkan supaya awak jangan sakiti dia, jangan sebat dia, jangan seksa diri sendiri dengan rasa bersalah. Ia bukan kerana anda tidak dapat menguasai masalah anda kerana anda tidak baik atau tidak cekap, tetapi kerana anda belum mempunyai kunci untuk penyelesaiannya. Dia menulis dalam suratnya bahawa dia mahukan tubuh yang dicintai, dia mahu dicintai. Walau bagaimanapun, untuk ini anda mesti terlebih dahulu mencintai diri sendiri, dan cinta tidak menyeksa. Pakar yang baik akan membantu anda dalam hal ini juga.

Tulis kepada kami

Adakah anda memerlukan bantuan atau nasihat? Sila tulis kepada kami di [email protected], dan kami akan menjawab di sini, dalam siri jurulatih kehidupan blog Ego, sudah tentu mengekalkan kerahasiaan pembaca kami!

Kristóf Steiner, sebagai contoh, gembira untuk menjawab soalan dan permintaan pembaca memulakan kehidupan baharu di luar negara, pencari rohani, mereka yang bergelut dengan gangguan makan, atau pembaca dikecualikan kerana orientasi seksual atau asal usul mereka. Gábor Kuna, ahli psikologi, perunding terapi keluarga dan pasangan, ketua profesional Bengkel Pembangunan Personaliti SELF-HELP dengan senang hati menjawab soalan tentang tempat kerja, konflik dan kegagalan di tempat kerja, pilihan kerjaya dewasa dan situasi kehidupan keputusan, serta krisis keluarga. Ahli pasukan jurulatih hayat juga ialah Sákovics Diana, ahli psikologi, yang boleh anda hubungi berkaitan masalah perhubungan, ketagihan, krisis kehidupan, tetapi tidak kira apa masalah yang anda timbulkan, kami kakitangan akan cuba mencari pendapat profesional yang paling sesuai untuk anda.

Disyorkan: