Makan ini jika bayi menghadapi masalah untuk datang

Isi kandungan:

Makan ini jika bayi menghadapi masalah untuk datang
Makan ini jika bayi menghadapi masalah untuk datang
Anonim

Terdapat makanan yang meningkatkan keupayaan untuk hamil dan ada yang menjejaskannya. Sekiranya persekitaran kita memberitahu kita bahawa kita mahukan anak, atau jika sukar untuk berkumpul, semua orang pasti akan mempunyai nasihat yang bijak mengenai diet kita. Wanita perlu makan banyak nanas, lelaki perlu makan madu, royal jelly dan ginseng, wanita harus mengelakkan gula, lelaki harus makan telur puyuh mentah semasa perut kosong, tetapi wanita tidak boleh makan telur puyuh mentah dalam apa jua keadaan., dan kita boleh teruskan. Sukar untuk menyesuaikan diri di antara banyak nasihat pemakanan, dan seseorang juga mungkin tidak pasti sama ada diet kita mempunyai kaitan dengan keupayaan untuk hamil? Menurut keputusan saintifik, ia adalah.

Banyak nasihat pemakanan tergolong dalam kategori kebijaksanaan rakyat, tetapi pada masa yang sama, sains telah membuktikan bahawa agak banyak makanan boleh meningkatkan (atau, sebaliknya, mengurangkan) kesuburan wanita atau lelaki. Kami telah mengumpulkan apa yang perlu dimakan sebagai seorang wanita dan apa yang perlu diberi makan kepada bakal bapa jika sukar untuk mengandung anak.

1. Roti perang, sayur-sayuran

Menurut penyelidikan Belanda, lebih kurang cukup untuk mendengar akal kita: menurut keputusan mereka, wanita yang makan secara sihat lebih cenderung untuk hamil. Apakah maksud "makanan sihat" bagi orang Belanda? Bahawa seseorang itu makan sekurang-kurangnya empat keping roti bijirin penuh atau bijirin kaya serat yang setara sehari, lebih daripada 20 dkg sayur-sayuran sehari, dua keping buah-buahan, tiga bahagian daging atau jumlah protein yang setara seminggu, dan bahagian ikan seminggu. (Dengan kata lain, anda tidak perlu makan daging jika anda seorang vegetarian, anda boleh menggantikannya dengan protein sayuran.) semasa penyelidikan, mereka secara khusus memeriksa wanita yang menjalani rawatan kemandulan, iaitu wanita yang sedang menyertai program kelalang. Lebih banyak diet wanita serupa dengan yang diterangkan di atas, lebih besar peluang untuk pembuahan yang berjaya dalam kes mereka.

shutterstock 180102455
shutterstock 180102455

2. Susu berlemak dibenarkan, susu skim dilarang

Kajian Amerika berskala besar mencapai keputusan yang mengejutkan beberapa tahun lalu, tetapi pada masa yang sama kita harus mempercayainya, kerana mereka memantau hampir dua puluh ribu wanita selama lapan tahun. Kesimpulan yang betul boleh dibuat daripada jumlah data ini. Menurut keputusan mereka, produk tenusu rendah lemak, iaitu susu kurang lemak, yogurt dan keju, amat berbahaya: semakin banyak produk tenusu rendah lemak yang dimakan oleh wanita, semakin sukar untuk hamil.

shutterstock 128012267
shutterstock 128012267

Keputusan bertentangan yang tepat diperoleh untuk susu berlemak: dengan kata lain, ternyata ia berbaloi untuk mengambil sebanyak mungkin susu berlemak, mentega dan ais krim, kerana ia meningkatkan peluang untuk hamil (sudah tentu, semua ini dalam had yang munasabah, kerana berat badan berlebihan malangnya mengurangkan kemungkinan kadar keguguran kehamilan, jadi kita harus makan produk tenusu berlemak sahaja yang tidak menyebabkan berat badan kita naik terlalu banyak.)

Produk tenusu terutamanya menjejaskan ketidaksuburan anovulasi, iaitu kes apabila kehamilan tidak berlaku kerana wanita tidak (agak kerap) mengalami ovulasi.

3. Elakkan minuman ringan berkarbonat dari jauh

Tiada siapa yang menyangka bahawa minuman ringan berkarbonat adalah sihat, tetapi kami tidak tahu dengan pasti berapa banyak kesan negatifnya terhadap ovulasi. Menurut keputusan saintifik, minuman ringan berkarbonat berkafein, minuman ringan berkarbonat tanpa kafein, minuman ringan berkarbonat manis gula dan minuman ringan berkarbonat tanpa gula juga menyebabkan gangguan ovulasi dan ketidaksuburan seterusnya. Iaitu, kesemuanya. Kami tidak tahu komponen minuman ringan yang mana yang bertanggungjawab untuk kesan berbahaya, sudah tentu ia bukan kafein atau gula, kerana masalahnya sama dengan minuman ringan tanpanya.

shutterstock 101149357
shutterstock 101149357

4. Nasib baik kopi tidak dilarang

Mengenai kesan kopi yang merosakkan kesihatan, bukti semakin berkurangan dan ternyata ia tidak berbahaya seperti yang kita sangkakan beberapa dekad yang lalu. Kami baru-baru ini menulis tentang kesannya semasa mengandung dan penyusuan, tetapi anda tidak perlu melepaskannya dalam tempoh sebelum menjangkakan bayi sama ada: pengambilan kopi dalam had yang munasabah tidak memberi kesan ke atas kesuburan, dan juga tidak mengurangkan kekerapan ovulasi.

shutterstock 163958375
shutterstock 163958375

5. Mari makan kacang, kekacang, bit dan ikan

Cadangan pemakanan Universiti Harvard untuk meningkatkan kesuburan wanita secara kasarnya berdasarkan keputusan di atas dan beberapa kajian lain. Unsur-unsur "Diet Kesuburan Harvard" adalah seperti berikut: elakkan lemak trans, makan banyak asid lemak tak tepu (iaitu, makan sebanyak mungkin kacang, biji minyak, minyak sayuran dan ikan).

shutterstock 83146024
shutterstock 83146024

Selain itu, mereka juga menarik perhatian kepada fakta bahawa sekurang-kurangnya sebahagian daripada pengambilan protein kita harus dilindungi oleh protein sayuran, iaitu, jika kita telah makan banyak daging setakat ini, kita harus menggantikan beberapa hidangan daging. dengan sayur-sayuran berprotein tinggi (seperti kekacang). Antara sayur-sayuran, kita harus memastikan bahawa mereka yang mempunyai kandungan zat besi yang tinggi tidak terlepas daripada diet kita - seperti bayam, tomato dan ubi bit.

+1. Jom beri lelaki itu makan sayur

Bagi bakal bapa, lebih sedikit kajian telah dilakukan dalam kes mereka, jadi kami boleh memberikan nasihat pemakanan yang kurang berasas. Sudah pasti bahawa sesetengah sayur-sayuran meningkatkan kualiti sperma: ini adalah makanan yang kaya dengan likopena (contohnya, tomato), serat, dan asid folik (contohnya, bayam, pucuk Brussels, dan daun hijau yang lain). Adalah penting bahawa diet kaya dengan vitamin C dan vitamin E. Menurut kajian lain, makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran sahaja boleh memberi kesan positif terhadap kesuburan.

shutterstock 167161352
shutterstock 167161352

Selain nasihat pemakanan, adalah penting untuk memberi perhatian kepada fakta bahawa jika kita mahukan bayi, kita cuba mengekalkan berat badan kita dalam zon purata jika boleh: adalah paling mudah untuk hamil dengan BMI antara 20 dan 24. Kedua-dua berat badan berlebihan dan kurus melampau mengurangkan keupayaan wanita untuk hamil. Dan sudah tentu, peranan senaman tidak boleh terlalu ditekankan, kerana sukan biasa meningkatkan peluang untuk hamil walaupun berat badan kita kekal sama.

Disyorkan: