15 minit senaman - Speedfitness adalah pemenang dalam keadaan panas

Isi kandungan:

15 minit senaman - Speedfitness adalah pemenang dalam keadaan panas
15 minit senaman - Speedfitness adalah pemenang dalam keadaan panas
Anonim

Speedfitness boleh menjadi penyelesaian bagi mereka yang kebanyakannya tidak mempunyai masa untuk pergi ke gim, atau yang terlalu malas untuk berlatih selama satu hingga satu setengah jam beberapa kali seminggu. Atau mereka tidak suka bergerak dalam keadaan panas. Dengan kaedah ini, anda boleh mendorong pengukuhan otot selama satu setengah hingga dua jam dalam 15 minit, dan selepas itu demam otot yang berlarutan selama beberapa hari dijamin

Imej
Imej

Di rumah, Speedfitness masih tersedia di tempat yang agak sedikit, dan ia juga berbaloi untuk meminta janji temu seminggu atau dua minggu lebih awal, kerana ia agak penuh. Saya berjaya mendapat tempat di studio Step4life. Saya tiba tepat pada masanya, Zsuzsa Barcza, jurulatih saya - dan juga pemilik studio - datang kepada saya, dia sangat baik dan memperkenalkan mesin dan menggariskan latar belakang teknikal latihan.

Evolusi Speedfitness

Kaedah teknologi EMS (electro-myo-stimulation=rangsangan otot elektrik) bermula dalam penyelidikan angkasa lepas Rusia. Tanpa graviti, otot rosak dan kehilangan tulang yang ketara berlaku. Teknologi ini mula-mula digunakan dalam pemulihan angkasawan, dan kemudian sukan elit Rusia menggunakannya untuk tujuannya sendiri. Generasi terkini peranti EMS, termasuk Speedfitness, meregangkan otot dengan arus ulang-alik berkekuatan rendah, yang bukan sahaja kaedah yang selamat tetapi amat berkesan, kerana ia melibatkan 90% otot badan, termasuk otot yang kelihatan dan dalam. Semasa latihan jangka pendek, hanya kerja otot tulen boleh dirasai, tanpa menegangkan tendon dan sendi.

Sebelum memulakan latihan, saya perlu mengisi pengisytiharan bahawa tanggungjawab adalah milik saya, sebarang bantahan (mis.kehamilan) tiada satu pun daripada mereka wujud. Saya mendapat sepasang seluar kapas bersih dan t-shirt (ini adalah kelebihan istimewa, anda tidak perlu membawa peralatan latihan), kemudian jurulatih memasang jaket dan dua tali pada lengan dan kaki saya. Dia menyambungkan kabel ke jaket dan tali yang menghubungkannya ke mesin. (Ia sudah mempunyai sedikit rasa matriks.)

Imej
Imej

Latihan itu sendiri terdiri daripada 4-4 bahagian saat

Mesin itu sendiri terdiri daripada unit kawalan bersaiz komputer riba, yang juga termasuk pendirian yang boleh anda pegang semasa latihan. Jurulatih melaraskan ketegangan untuk setiap bahagian badan (kumpulan otot) (ini boleh diperbetulkan semasa latihan), kemudian kami mengambil kedudukan asas. Ini jongkong sederhana dalam, lengan dibengkokkan di hadapan dada, kami tolak punggung sedikit ke belakang, seolah-olah kami ingin duduk di atas kerusi.

Latihan itu sendiri berlaku dalam selang 4 saat, anda melakukan latihan selama 4 saat, kemudian berehat selama 4 saat. Latihan itu sendiri adalah sangat mudah, mencangkung, mengangkat kaki, bisep dan latihan trisep untuk lengan, dengan dan tanpa kayu, diikuti dengan abs di atas tanah. Semasa rehat, Zsuzsa menunjukkan latihan di hadapan dan mengira ke hadapan, jadi saya tahu bila fasa latihan 4 saat seterusnya akan bermula. Ia agak pelik, tetapi tidak menyenangkan sama sekali, cara arus ulang-alik berfungsi pada otot, ia menggigil, tetapi ia tidak menyengat, ia tidak menyakitkan, hanya pelik bahawa proses itu bebas dari kehendak anda. Bagaimanapun, latihan juga boleh menjadi pasif sepenuhnya, dalam hal ini pengecutan otot berlaku dalam posisi baring.

Imej
Imej

Pada akhir senaman, saya mendapat protein shake - disebabkan penjanaan semula otot - dan saya dapat pergi ke sauna inframerah. Pas yang tersedia di studio juga termasuk penilaian dan kaunseling diet, penggunaan sauna inframerah dan rawatan selulit.

Semasa kami mula bercakap selepas latihan, gadis seterusnya datang dan menyatakan bahawa dia ingin datang beberapa kali seminggu, tetapi Zsuzsa Barcza dengan tegas menghalangnya daripada itu, 2 kali seminggu adalah maksimum, memandangkan intensiti latihan, tetapi dia suka ia boleh ditambah mengikut yang lain, cth.juga dengan senaman jenis kardio, kerana tiada halangan untuk ini.

Di bilik persalinan, saya bertanya kepada seorang gadis lain yang telah lama datang ke sini apakah pendapatnya tentang jenis latihan ini - saya ingin melihat sisi negatifnya juga. Jawapannya begini: jika seseorang itu tidak baik, mereka melakukan sesuatu yang sangat salah. Menurut mereka, saya melakukannya dengan baik, demam otot saya berlarutan selama beberapa hari selepas latihan. Harga satu sesi latihan ialah 6000 HUF.

Penulis: Melinda Moharos

Disyorkan: