Seperti pergi ke pesta dan memikat - trend kecergasan baharu

Isi kandungan:

Seperti pergi ke pesta dan memikat - trend kecergasan baharu
Seperti pergi ke pesta dan memikat - trend kecergasan baharu
Anonim

Musim luruh telah bermula: badan kita akan mula membuat tempahan tidak lama lagi, jadi ia patut memberi lebih perhatian kepada sukan semula. Dalam gambaran keseluruhan kecergasan kami, kami membentangkan bentuk senaman terkini. Mula-mula, kami mempersembahkan Zumba, mengingatkan pesta dan Curves, direka untuk wanita sibuk

Senaman yang kerap adalah penting bukan sahaja untuk membentuk bentuk badan anda dan mencegah obesiti, tetapi juga kerana senaman bertanggungjawab untuk meningkatkan kesejahteraan anda. Oleh kerana hormon kebahagiaan dikeluarkan dalam badan kita semasa latihan, lebih mudah bagi kita untuk menanggung kekurangan cahaya matahari musim panas dan tekanan yang mempengaruhi kita. Supaya semua orang dapat mencari senaman yang sesuai dengan citarasa mereka, kami telah mengumpulkan trend kecergasan terkini.

Goncang pinggul anda! – Zumba

Pencipta Zumba ialah seorang pengajar tarian aerobik dan Latin bernama Beto Perez, yang merevolusikan kecergasan dengan bantuan salsa tradisional, merengue dan hits cumbia. Menurut cerita, Beto sedang tergesa-gesa untuk satu daripada kelas kecergasannya apabila dia terlupa muzik untuk kelas di rumah. Oleh itu, dia mengekalkan kelas dengan lagu kegemarannya, antaranya kebanyakannya salsa Latin tradisional dan merengue. Situasi itu memberikan Beto cabaran, dia terpaksa berimprovisasi dengan muzik dan pergerakan yang asalnya tidak direka untuk kecergasan. Selepas kelas, beberapa orang mendekatinya mengatakan bahawa mereka ingin kelas yang sama lain kali. Beginilah lahirnya Zumba Fitness.

Hari ini, Zumba disembah di seluruh dunia, selepas Amerika Selatan dan Amerika Syarikat, ia kini boleh dicuba di lebih banyak tempat di negara kita. Heni yang berusia 28 tahun baru mengenali Zumba selama beberapa minggu, tetapi sudah jatuh cinta dengan irama Latin.

Imej
Imej

Pada mulanya saya seperti monyet

“Ini telah banyak diumumkan kepada saya, jadi saya menantikan kelas pertama saya dengan harapan yang besar, yang, tidak seperti biasa, saya pergi sendirian. Sejujurnya, saya agak bimbang, kerana bukan sahaja ketahanan saya tetapi juga deria irama saya diuji di sini, kerana ia pada asasnya mengenai pergerakan tarian. Kali pertama saya berasa seperti lemur kecil: Saya tidak dapat mencari langkah, saya tidak dapat mengikuti Dalma, pengajar. Saya kembali dan ia berjaya sejak itu. Sebaik sahaja saya menguasai langkah asas, semuanya berjalan seperti jam! Let's twist sekali lagi muncul dalam muzik seperti Waka waka atau Lambada - siapa yang tidak seronok perlu beralih ke lagu Latin? Dan sangat bagus untuk kewanitaan saya kerana saya memangkas pinggul sekali atau dua kali seminggu atas arahan, kata wanita yang bekerja sebagai pakar PR.

Seorang lagi zombista, Anna yang berusia 30 tahun, melaporkan pengalamannya seperti ini. “Pada asasnya, ia menolak saya apabila trend kecergasan dilaporkan seolah-olah ia kini menjadi falsafah dan cara hidup. Mereka mengatakan perkara yang sama tentang Salsa Aerobic, yang menolak saya kerana itu, tetapi ternyata saya hanya dapat pergi ke gim apabila ia mengikut jadual. Saya kagum dengan betapa lucu dan kompleksnya. Saya pernah bosan dengan semua senaman aerobik, mengulangi set tugas yang sama tanpa henti, saya tidak percaya bahawa Jane Fonda boleh terlibat dengan ini pada masa itu. Jadi saya jumpa salsa, yang saya suka, dan dari situ saya terus ke Zumba. Bagi saya, ini bukan sukan, ia lebih kepada pergi ke parti dan menggoda saya."

Luangkan masa setengah jam! - kegemaran orang sibuk, Curves

“Saya telah berdiet secara berterusan sejak berumur tiga belas tahun. Lebih dari 40 tahun, saya harus sedar bahawa tiada diet sihat membantu tanpa senaman yang kerap. Saya melakukan yoga, menari perut, berjalan. Pembakaran lemak bermula apabila saya memulakan senaman Curves, Cecília melaporkan pengalamannya di laman web yang menerangkan bentuk senaman.

Curves berasal dari luar negara, ia dicipta oleh pasangan Amerika. Kelebihan utama bentuk latihan ini ialah ia hanya mengambil masa setengah jam. Walau bagaimanapun, pada masa ini, kita boleh mencapai keputusan yang sama seperti kelas aerobik intensif selama 60 minit. Inovasi kecergasan ini ditujukan kepada mereka yang ingin menjaga badan, tetapi tidak boleh atau tidak mahu menghabiskan banyak masa di gim. Jika seseorang tidak muncul di tempat kerja, anda boleh menggerakkan otot anda, menegangkan kulit anda dan menambah stamina dalam masa yang singkat.

Saya benci berpeluh

Nama Curves berasal daripada fakta bahawa semasa latihan kumpulan, mesin kecergasan disusun dalam bulatan. Ini sesuai dari beberapa sudut pandangan: di satu pihak, setiap orang melihat orang lain secara bersemuka, yang memotivasikan, dan sebaliknya, mereka sentiasa berhubung dengan jurulatih, yang memberi perhatian kepada semua orang secara individu. Mereka yang menghadiri kelas itu bergerak. Tidak ada kekurangan latihan kardio yang membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Selain itu, kaedah ini memulakan proses pembakaran lemak, mempercepatkan metabolisme dan dikatakan membantu mencegah osteoporosis.

“Saya suka sesi latihan selama satu jam, terdapat banyak masa untuk semua lima elemen penting: memanaskan badan, kardio, pengukuhan, kelonggaran atau menyejukkan badan dan regangan. Daripada lompat intensif, saya lebih suka latihan kekuatan, latihan silang (latihan litar) adalah kegemaran saya, saya benci berpeluh. Kadang-kadang saya juga pergi ke Curves, selepas itu saya tidak begitu letih, tetapi ia juga mengembangkan otot saya dengan bekerja pada mesin dan menolak berat. Satu-satunya perkara yang mengganggu saya ialah ia tidak begitu menarik minat saya secara mental, itulah sebabnya saya sentiasa berfikir walaupun semasa latihan, kata Kata, 35 tahun tentang pengalamannya.

Di bahagian seterusnya, kami akan memperkenalkan kaedah Feldenkrais dan Yoga Trance Dance.

Untuk peminat senaman tradisional yang berpeluh, kami mengesyorkan siri tiga pelari sukarelawan kami, Ancsa, Erika dan Zsófi.

Disyorkan: