Kemungkinan perangkap dalam diet - Masterclass

Isi kandungan:

Kemungkinan perangkap dalam diet - Masterclass
Kemungkinan perangkap dalam diet - Masterclass
Anonim
plumbum_nipis
plumbum_nipis

Kami telah mengetahui kriteria penurunan berat badan yang sihat, fungsi nutrien asas, keburukan diet ajaib, tetapi kami tidak boleh duduk diam. Dalam bahagian ini, saya telah mengumpulkan kesilapan paling biasa yang boleh menghalang kita daripada menghapuskan tabiat pemakanan buruk sebelum ini selama-lamanya dan mengurangkan beberapa pound tambahan menjelang musim panas

siri jenis artikel
siri jenis artikel

Anda tidak boleh pergi sendiri

Pada mulanya, kami dengan bersemangat pergi ke dua atau tiga sesi latihan seminggu, kami makan roti perang dengan keju rendah lemak, banyak sayur-sayuran, dan kami mengelakkan gula-gula sebanyak mungkin. Kemudian semakin banyak perkara yang menghalang, sejuk, gelap, kerja banyak, penat, lagipun penimbang masih tak bergerak… Pasti lama-kelamaan senang nak bagi. bangun jika anda memulakan perubahan gaya hidup sahaja.

Penyelesaian: Adalah berbaloi untuk meminta rakan, rakan sekerja atau ahli keluarga yang memakai kasut yang serupa untuk menjadi rakan kongsi dalam sukan, bertukar-tukar resipi dengan kami, pergi ke pasar bersama kami atau membeli pakaian senaman yang bagus. Dengan cara ini, lebih mudah untuk mengekalkan motivasi dan kami tidak akan berhenti selepas beberapa minggu.

Ketegasan yang berlebihan

Selama berminggu-minggu, tiada coklat, biskut atau biskut, hanya salad di pesta syarikat, dengan ketat tanpa berpakaian. Tak boleh tahan ni! Kita tidak seharusnya meninggalkan semua makanan kegemaran kita dengan begitu berhati-hati, kerana lambat laun cara hidup zuhud akan menjadi bumerang.

Penyelesaian: Lebih baik kongsi terlebih dahulu bahawa kita akan makan kiub kecil coklat, sepotong kecil biskut buah berkualiti tinggi satu atau dua (mungkin tiga) kali seminggu, kerana dengan cara ini kita tidak akan mengalami sakit yang menyakitkan. rasa kekurangan dan berat badan yang hilang tidak akan kembali pulih.

Makanan hambar

Bagus, kami mendapat buku masakan yang hebat dari mana kami belajar cara memasak keajaiban makanan sebenar tanpa minyak atau hanya menggunakan lemak minimum. Penggoncang garam juga kami buang. Hanya tiada sos tomato atau mayonis, kerana ia juga penuh dengan gula dan lemak! Kemudian tiba-tiba sesuatu mula tidak kena. Kami tidak suka makan lagi, skirt kami kendur, tetapi kami hanya pergi ke dapur untuk makan kerana ia tidak memberikan keseronokan.

Penyelesaian: Jika kita sudah mula menyukai daging dan keju yang lebih kurus dan daging goreng bukanlah hidangan utama Ahad yang wajib, kita tidak perlu menipu diri sendiri dengan makanan yang tidak enak juga. Ia betul untuk tidak terlalu garam hidangan kita, untuk melindungi hati kita. Demi citarasa kita, mari buat menu gila dengan herba segar atau kering, pes tomato tanpa garam atau sos tomato buatan sendiri, mayonis ringan, sos yogurt-herba, sos buah-buahan yang dipekatkan dengan mortar, berkualiti tinggi - tetapi tidak terlalu banyak - minyak sayuran.

Makanan Tersembunyi

Kami dengan berani melawan berat badan, kami menggunakan kurang gula, kami secara jujur mematikan TV apabila menonton iklan coklat, dan di pasar raya kami tidak sesat ke kaunter gula-gula. Namun, secara tiba-tiba, satu pemikiran mula bermain di otak kami: seolah-olah ada beberapa coklat Santa Claus yang tinggal dari tahun lepas dan bonbon yang kami terima untuk Krismas mesti ada di suatu tempat. Tiada apa yang perlu dilakukan, akhirnya kita mendapati diri kita makan "buah terlarang".

Penyelesaian: Jika kita tahu bahawa kita tidak boleh hidup tanpa gula-gula dan akan mencari setiap meter persegi apartmen untuk mendapatkan suapan kecil, kita tidak seharusnya menyimpannya di rumah. Jika kita menerimanya sebagai hadiah dan merasakan keinginan yang kuat untuk memusnahkan coklat Belgium yang mahal atau sebagainya di tempat duduk kita, lebih baik kita menyerahkan hadiah itu dan membeli sendiri bungkusan yang lebih kecil, satu hidangan. Jika kita pasti menganggap perlu untuk mempunyai sedikit snek di rumah kadang-kadang, maka kita harus membeli bar muesli buah-buahan, sayur-sayuran dan kerepek buah-buahan, buah-buahan kering, bulata, bebola millet dan biji minyak tanpa garam.

Menawarkan rakan, rakan sekerja, cuti, hari lahir, parti

Kami sudah bergerak dengan begitu baik ke arah angka yang diingini, tetapi dari semasa ke semasa kami keluar daripada jenis irama baharu kami. Rakan sekerja yang iri hati atau hanya tanpa kebijaksanaan yang terpaksa meraikan hari lahir, hari nama, kelahiran kanak-kanak, perkahwinan, persaraan dan membawa sekumpulan biskut atau hidangan sejuk ke tempat kerja sekarang. Ditembak untuk diet!

Penyelesaian: Anda tidak perlu menerima semua yang mereka tawarkan, tetapi sudah tentu anda tidak seharusnya menghina penderma yang bersemangat. Oleh itu, mari kita jadikan sedikit sahaja. Jika boleh, bakar selepas makan tengahari dan bukannya makan tengahari, apabila tiada lagi ruang dalam perut kita. Cuba pilih yang lebih berbuah, yogurt, biskut keju kotej atau pilih daripada bahagian yang lebih sayuran dalam hidangan sejuk, daging yang lebih kurus. Dan pada waktu petang, kami akan meluangkan sedikit masa lagi di gim atau berjalan sehenti lagi dalam perjalanan pulang.

Koktel dan kalori tersembunyi lain

Makan tengah hari dan makan malam bekerja adalah kerap, kalendar parti lebih padat daripada yang sepatutnya, kami hampir tidak menyedarinya, tetapi koktel manis, bahagian restoran untuk dua orang, salad dengan mayonis berfungsi: kami hanya menghentak-hentak dalam satu tempat, tetapi tiada satu deka pun turun.

Penyelesaian: Mari kita mulakan hidangan di restoran dengan sup, supaya kita cepat kenyang. Kami meminta salad dressing di sebelah salad, supaya kami boleh mengawal berapa banyak kami gerimis di atas. Jika anda tidak begitu lapar atau anda hanya kurang makan, sebahagian pembuka selera mungkin cukup untuk makan malam. Setiap gram alkohol mengandungi 7 kalori, ditambah dengan kandungan tenaga sirap gula dan krim, jadi semasa pesta koktel kita boleh mendapatkan lebih banyak gula dan lemak daripada yang kita fikirkan. Pilih minuman kering atau wain merah berkualiti baik, sudah tentu!

pautan jenis artikel
pautan jenis artikel

Diet ajaib - jangan jatuh cinta dengan segera! Masterclass

Kelas induk diet: Larangan adalah kesilapan terbesar

Disyorkan: