Aerobik tidak berguna kepada seperlima orang

Aerobik tidak berguna kepada seperlima orang
Aerobik tidak berguna kepada seperlima orang
Anonim

Isu terbaharu Journal of Applied Physiology menerbitkan kajian yang menunjukkan bahawa aerobik (iaitu, senaman intensiti sederhana tetapi berpanjangan, seperti berjoging, berbasikal yang selesa atau aerobik - bersenam) mempunyai kesan yang berbeza pada orang yang mempunyai gen yang berbeza.. Bagi 20% yang paling tidak bernasib baik, aerobik tidak mempunyai kesan kesihatan yang bermanfaat sama sekali, menurut kajian itu.

d0008833
d0008833

Pada asalnya, tujuan aerobik adalah untuk menggalakkan dan merangsang pengambilan dan pengangkutan oksigen badan. Semasa penyelidikan antarabangsa, otot-otot senaman aerobik telah diperiksa sebelum dan selepas senaman. Ternyata 20% daripada subjek yang diuji mempunyai sedikit atau tiada peningkatan dalam pengambilan oksigen semasa latihan. Lebih-lebih lagi, para penyelidik mendapati bahawa ini selalu berlaku pada mereka yang mempunyai gen tertentu. Ia berikutan daripada ini bahawa ia bergantung kepada genetik untuk siapa aerobik berguna dan untuk siapa ia tidak.

Mencegah perkembangan penyakit jantung dan diabetes telah diklasifikasikan sebagai salah satu kesan positif senaman sederhana dalam jangka masa yang lebih lama, tetapi kini telah menjadi jelas bahawa aerobik bukanlah ubat penawar, kerana ia hanya membantu empat daripada lima orang. Para saintis mengesyorkan senaman fizikal yang disesuaikan dengan gen yang diwarisi, iaitu mereka mengatakan bahawa mereka yang tidak mendapat manfaat daripada aerobik harus melakukan aktiviti yang lebih sengit, contohnya. berlari dan bukannya berjoging, atau angkat beban berbanding senaman yang lebih ringan, atau lakukan tekan tubi dan tarik naik.

Disyorkan: